Det nuvarande utbrottet av coronavirus (COVID-19) har förklarats vara en pandemi av Världshälsoorganisationen. Eftersom situationen förblir flytande, kommer vi att dela tips från läkare, nutritionister och psykologer om ytterligare saker du kan göra för att hålla ditt sinne och din kropp väl.
I morse vaknade jag tidigt för att komma till mataffären. På en vanlig dag tar det mindre än 15 minuter från det att jag hämtar en vagn till att lämna med en påse matvaror.
Idag tog det mer än en timme att bara gå in i butiken eftersom bara en handfull människor kan komma in samtidigt. I Italien uppmanas vi att stanna hemma förutom godkända förnödenheter - en person per familj kan gå på apoteket, gå med hunden eller handla mat.
Italienare är ökända för sin oförmåga att bilda en linje, och de är ännu mer ökända för att hoppa framåt. Men idag, under den timmen utanför mataffären, stod vi var och en tre meter ifrån varandra, och många täckte ansikten och händerna med masker och handskar.
Coronavirus har stört de dagliga rutinerna för alla här i Italien. Det är lätt att falla i klagomålsläge när man måste anpassa sig till ständiga förändringar. Denna timmars väntan var emellertid bara ett litet besvär för det stora systemet, särskilt jämfört med modiga och uthålliga läkare och sjuksköterskor som arbetar dygnet runt för att stoppa spridningen av detta virus.
Jag har varit i Italien i nästan tio år nu, och det finns ingen annanstans jag hellre vill vara jämn under denna tumultiga tid. Milan har den här surrande energin du hittar i New York, men på mindre än två timmar kan du spendera tid i Alperna, på italienska Rivieran eller i ett helt annat europeiskt land.
Innan krisen drabbade spenderade jag större delen av min dag runt staden. Min kalender var helt packad, och jag hade nästan varje ögonblick på min dag bokat mellan att se klienter, yogakurs och umgås med vänner.
När nyheterna om viruset först bröt ut här i norra Italien ansåg många att det var ett bluff och gick med på sin dag. När fler fall kom fram fanns det en klyfta mellan de som hånade och de som täckte över med en mask. För varje ansedd nyhetskälla som varnade för spridningen fanns det dubbelt så många rädda kedjemeddelanden på Whatsapp, från läkare som uppmanade dricksvatten var 15: e minut till myndigheter som hävdade att det fanns helikoptrar som sprutade kemikalier mitt på natten. Alla pratade om Coronavirus, men vi hade ingen aning om hur det skulle påverka vårt dagliga liv.
Som ni kan föreställa er känslan av rädsla påtaglig här. Gatorna är tomma, företag är stängda och vi har ingen aning om vad som händer härnäst.
Det fanns samma dissonans i några dagar till, tills låset gick till. Det var då italienarna förstod att ingenting skulle vara detsamma. Ingen lämnar huset utan en legitim anledning. Korta promenader utomhus för frisk luft är tillåtna så länge det är tre meter avstånd från andra. Inget gym, shopping eller restauranger efter kl. 18.00 Kontor implementerade arbete hemifrån. Tunga reserestriktioner infördes för att komma in och lämna landet, med polisen som böter och till och med arresterade de som lämnar huset utan en giltig anledning.
Saknar jag livet jag levde innan jag fastnade i mitt hus? Ja självklart. Men jag är villig att offra som kan hjälpa till att rädda andras liv. Som ung kvinna säger statistik att jag inte löper stor risk att möta dödlighet på grund av viruset, men jag kan ge det vidare till någon som är mer utsatt. Och det är en chans jag inte är villig att ta.
Som ni kan föreställa er känslan av rädsla påtaglig här. Gatorna är tomma, företag är stängda och vi har ingen aning om vad som händer härnäst. Det är lätt att bli konsumerad av rädsla. Men rädsla kommer bara att göra mig sjuk. Jag ägnar min energi åt att hålla mig jordad och hitta sätt att hjälpa andra.
Till exempel att ge en kollega steg-för-steg-instruktioner om hur man ska Skype sin familj i USA eftersom hon aldrig har använt videochatt tidigare. Fråga grannar om de behöver något från mataffären. Uppmanar vänner att se hur de klarar sig.
Det är lätt att bli konsumerad av rädsla. Men rädsla kommer bara att göra mig sjuk.
Att ha våra rutiner upp och ner är en utmaning för alla, men det bästa vi kan göra är att använda den här tiden för att investera i oss själva. Istället för att titta på TV, läs en personlig utvecklingsbok. Ta en paus från att bläddra igenom Instagram och skicka ett e-postmeddelande till någon du beundrar och presentera dig själv. Poddsändningar och meditation är två fria resurser som kan utöka vårt sinne och hjälpa oss att få kontakt med oss själva.
En väldigt klok person sa en gång till mig om vi vaknar med en frisk kropp, ett tak över huvudet och mat att äta, då kan vi betrakta oss som riktigt välsignade. Allt annat är bara pricken över i. Ingen kan säga hur länge detta kommer att pågå i Italien, eller hur det kommer att spridas över resten av världen. Trots allt som är utom vår kontroll kan vi fortsätta tvätta händerna och hitta dessa skivor av glädje varje dag.
Tillverkad i New York, baserat i Milano. Elena skapar framgångsrika digitala strategier för att hjälpa lyxvarumärken att locka nya kunder. Hennes yrkeserfarenhet inkluderar Belmond, Musement, We Are Social och RAI. Läs mer om Elena på www.elenaciprietti.com
7 sätt att känna sig mindre ensam när du arbetar hemifrån
