Vi tror att Alla hjärtans dag kan vara isolerande, oavsett din relationsstatus. Med detta i åtanke, i februari vill vi fokusera på känslor av ensamhet och allt som följer med dem. Vi gör ett djupdyk i våra egna upplevelser med att vara ensamma - oavsett om det är att hitta fred, känna oss alienerade eller räkna med alla dessa känslor på en gång.
Traditionellt har ensamhet ansetts vara en rent emotionell upplevelse utan mycket djup eller subjektiv mening. (dvs. du är ensam om du är ensam - och du är inte ensam om du skjuter bort de mycket giltiga känslorna av isolering). Men ensamhet omfattar så många olika situationer och känslor, det finns alltid ett grått område och det är verkligen svårt att fästa allt snyggt och med en kortfattad förklaring.
På samma sätt finns det andra, fysiska effekter av ensamhet som också kan manifestera sig. "Det kan vara långvariga fysiska effekter på ensamhet som hälsorisker på grund av isolering", förklarar äktenskaps- och familjeterapeut Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. Isolering, säger hon, uppträder vanligtvis som ett resultat av kronisk ensamhet. människor som är ensamma är mindre benägna att göra sociala ansträngningar, vilket förlänger cykeln. Venka de Rooij, en klinisk hypnoterapeut vid London College of Hypnosis, instämmer: ”Människor som lider av ensamhet rapporterar mer kroniska sjukdomar, hyperkolesterolemi, diabetes, nöd och depression, dålig självbetygad hälsa och fler besök hos läkare än människor som känner dig inte ensam. ”
Tänk på ensamhet när du tänker på stress eller depression. Båda har fysiska effekter på kroppen, vilket är direkta resultat av känslomässiga symtom. Både psykisk hälsa och fysiska hälsoproblem som borde behandlas lika viktigt - så ofta blöder den andra. Nedan förklarar Anderson och de Rooij de olika fysiska effekterna av ensamhet och hur du (och din läkare) kan arbeta för att lindra dem.
De fysiska effekterna av ensamhet
Enligt de Rooij kan effekterna variera från kortvariga sjukdomar som allmän sjukdom till mer kroniska problem. ”Ensamhet är förknippad med rökning, fysisk inaktivitet och en ohälsosam kost. (Det) anses vara en bidragande, upprätthållande och dålig prognostisk faktor i utvecklingen av alkoholmisbruk och en riskfaktor för alla stadier av alkoholism. ”
På samma sätt har Dr Fran Walfish, Psy. D, berättar vår webbplats, ”Ensamhet och isolering kan få en person att idissla (tänk negativa tankar upprepade gånger och tvångsmässigt). Ryktet väcker ofta ångest och kan orsaka fysiska symtom inklusive hjärtklappning, svettningar, brösttryck eller till och med bröstsmärtor. ”
Hur utgifterna för en singel från ett decennium hjälpte mig att hitta fred när jag var ensamKan de vara långvariga?
I allvarligare fall, ja. Detta ses ofta hos den äldre befolkningen hos dem som lider av känslor av isolering och övergivenhet. "Forskning har kopplat social isolering och ensamhet till högre risker för en mängd olika fysiska och mentala tillstånd, (som) högt blodtryck, hjärtsjukdomar, fetma, ett försvagat immunförsvar, ångest, depression, kognitiv nedgång och Alzheimers sjukdom," de Säger Rooij säger.
Enligt Dr. Anderson kan dessa risker för dessa problem öka beroende på andra hälsotillstånd som en person upplever. ”Det kan vara långvarigt beroende på hälsan hos dem som upplever ensamhet. Detta gäller särskilt när en kronisk sjukdom och vissa studier visar kopplingar till ökade risker för kardiovaskulär hälsa. "
Hur kan de lindras?
"Människor måste ansluta till andra människor, detta kan göras via hobbyer, volontärarbete eller arbete, allt som ger interaktion med andra människor", säger de Rooij. Om du är orolig för någon annans tillstånd relaterat till ensamhet, att nå ut till dem och uppmuntra dem att ta en promenad, ta kaffe eller gå ut och äta en måltid med dig kan vara en enorm hjälp för att få dem bort från känslor av isolering.
På samma sätt säger Dr. Walfish, ”motgiften mot ensamhet är aktivitet. Ensamhet sparkas i rumpan när personen vidtar sig för att göra någonting. Oavsett om det är att diska, ordna papper och göra hushållsarbete, ringa ett samtal till en vän, (eller) träffa någon för middag. "
Den goda nyheten är att om ensamheten behandlas ordentligt kan de fysiska symtomen - och risken för dem - försvinna. Människor är svåra att söka efter anslutning, och att tillgodose detta behov kommer att säkerställa att du förblir frisk och glad, både emotionellt och fysiskt.
Det som lämnade mitt kontorsjobb lärde mig om ensamhet
