Du kanske känner det, eller kanske har du precis hört talas om det. I vilket fall som helst vet du förmodligen att utbrändhet är ett stort problem nu - till den punkt där det nu har en officiell medicinsk diagnos. Detta har fått oss att ompröva vår relation med ambitionen som en kultur. När Adam Moss avgick från sin roll som chefredaktör för New York Magazine i januari sa han: "Jag har gått full gas i 40 år. Jag vill se hur mitt liv är med mindre ambition."
Moss är inte den enda. Plötsligt undrar vi alla om det här livet med för mycket kaffe och för lite sömn samtidigt som vi obevekligt eftersträvar våra mål verkligen är värt det. Samtidigt är detta koncept förvirrande: borde vi helt och hållet döma vår ambition? Det korta svaret är nej, men det är komplicerat. Så här ser hälsosam ambition ut i utbrändhetens ålder.
Att arbeta hemifrån kan göra utbrändhet värre. Här är vad du ska göraGränser och en verklig kärlek till det du gör är nyckeln.
Enligt Sara Dawson, karriär- och hälsocoach med Ama La Vida, är hälsosam ambition synonym med drivkraft. ”Det är ett ständigt fokus på ett önskat mål eller resultat”, förklarar hon. "Det är motivation och uppföljning."
Möt experten
Sara Dawson är certifierad hälso- och karriärcoach med B.A. Kommunikation från University of Washington. Hennes coachingstrategi kombinerar rätt system, support och ansvarsskyldighet så att du kan börja höja dig själv i de områden som är viktigast för dig. Genom sina coachningsrelationer hjälper hon till att skapa steg framåt i din hälsa, karriär och ditt liv.
Om du obevekligt fokuserar på något du inte älskar, är du troligtvis på väg mot utbrändhet, så se till att du verkligen undersöker den saken du går efter med så mycket körning. ”När någon är ambitiös och brinner för sitt mål eller arbete strålar det ut ur dem. Från vänner och familj till Uber-förare, de älskar verkligen att prata med andra om sitt arbete, säger Dawson.
Oavsett hur mycket du älskar vad du gör, måste du erkänna att du inte kan göra allt. Och det innebär att få dina prioriteringar raka och sätta gränser. "Du kan fortfarande reservera fredagar för datumkväll eller se till att du aldrig missar ditt barns fotbollsmatch", föreslår Dawson. "Du måste kunna göra uppoffringar för att förfölja dina mål men vet var du ska rita linjer för att förhindra att du blir konsumerad av dessa mål."
Det finns utbrändhetsskyltar att se upp för.
Oavsett om din ambition är felriktad eller om du inte är bäst att sätta gränser, det finns viktiga tecken på utbrändhet att se upp för dig själv och andra människor i ditt liv. Om du faller av kartan och inte ser de människor du bryr dig om är det en stor. För oavsett hur mycket du älskar ditt arbete måste du också prioritera dina relationer.
En annan stor? Utmattning. "Om någon ser helt tömd ut, agerar på ett ovanligt sätt för dem eller är sjuk hela tiden, är det ett tecken på utbrändhet", säger Dawson. Så om du kör på kaffe och fyra timmars sömn är det dags att göra en förändring ASAP.
När du slutar göra saker du älskar - annat än att sträva efter det stora målet, kan det naturligtvis betyda att du också är utbränd eller på väg i den riktningen. "Om någon börjar ge upp sina hobbyer eller personliga passioner i strävan efter en professionell ambition, är detta ett tecken på att de kan bli utbrända", förklarar Dawson.
Är ambition samma sak som girighet?
Tyvärr är ambition och girighet ofta synonymt i vårt samhälle - särskilt om du är kvinna. Men enligt Dawson är slutligen girighet och ambition inte lika alls. "Ambition och girighet kan ses som likartade när ambitionen missriktas", förklarar hon. ”Men ambition är ett positivt karaktärsdrag. Ambition stöder våra personliga mål och resultat på ett sätt som stöder oss själva och de omkring oss. Ambition kan drivas av något som helt inte är relaterat till ekonomi eller inte ens självbetjäning alls. Ambition är en drivkraft för att påverka. ”
Med andra ord, fortsätt och sträva efter dessa mål med allt du har. Så länge du är villig att vara medveten om dessa lömska tecken på överhängande utbrändhet, förstås.
Så här kontrollerar du dina stressnivåer på jobbet, enligt experter
