Med vintermånaderna i full gång märker vi alla en förändring i hudens struktur. Denna tid på året kan ibland resultera i obekväm torr hud. Krämer är fantastiska, men näring och fukt inifrån och ut kan verkligen lugna dig genom hårda vädertemperaturer. Nedan följer mina fem favoriträtter för att hålla huden mjuk och fuktad.
Valnötter
Råvalnötter är ett hälsosamt kraftverk av omega-3-fettsyror och antioxidanter. De hjälper till att bekämpa fria radikaler som leder till hudskador och ger den hälsosamma strålande glöd som vi alla letar efter. Valnötter spelar också en nyckelroll för att hålla finnar i schack genom att fungera som en antiinflammatorisk.
Avokado
Att vara näringstät och rik på enkelomättade fetter hjälper avokado att hålla huden smidig. Denna krämiga och mångsidiga (och läckra!) Frukt är rik på antioxidanter såväl som biotin som är av vitamin B-familjen som är nödvändig för en frisk hud. Avokado är också bra appliceras direkt som en ansiktsmask eller hårmask för extern hydrering.
Sötpotatis
Betakaroten i sötpotatis fungerar som ett solskydd (vilket är viktigt även på vinterdagar!). Att vara skyddad från solen betyder mer inlåst fukt. Vitamin A i sötpotatis främjar också en sund reproduktion av huden så att den känns förnyad och fräsch i hela kroppen.
Gurka
En mycket fuktgivande grönsak gjord av 95% vatten, gurka innehåller askorbinsyra som hjälper till med vattenretention; det skjuter ut gifter samtidigt som det ökar kroppen med återfuktning. Dessutom säkerställer de höga antioxidant- och mineralnivåerna att huden förblir ungdomlig. En bra idé är att dricka juice av en gurka - det hjälper till att främja viktminskning (om du vill tappa några pund).
Linfrö
En av de äldsta grödorna i världen, linfrö landar högst upp på min lista för hudhälsa på grund av omega-3-fettsyrorna som gör din hud flexibel och fuktad genom att skapa en bra mängd talg. Det har varit känt att hjälpa till med torr, flagnande, kliande hud samt hudåkommor som psoriasis och rosacea. Linfröolja applicerad topiskt är också bra för hudens elasticitet.
På en sista anmärkning, minska saltintaget och allt med konserveringsmedel eller bearbetade livsmedel eftersom dessa i allmänhet är uttorkande och kommer att orsaka inflammation som leder till flagnande hud.
Nästa steg: De bästa fuktgivarna för torr vinterhud.
