Så roligt som det är att handla kläder, det kan också vara frustrerande, irriterande och uppriktigt sagt inte det bästa för ens självkänsla. Utbudet av storlekar som erbjuds kvinnor är helt olikt (och får mig inte ens igång med den oflatterande belysningen i inredningsrummen). Den tid jag har tillbringat krökt i ett svagt upplyst omklädningsrum och försökt förvränga mina bröst för att passa in i en baddräkt som inte erbjuder mix-and-match-storlek är, ja, mycket. Vi har alla olika kroppar, vi har alla olika former. Så varför är kvinnor konsekvent begränsade till en skala som inte innehåller en sådan variation?
Jag har skrivit mina tankar om att få, förlora och försöka hålla i vikt. Det är allt tufft. Men det finns verkligen utrymme för förbättringar när det gäller damklädstorlekar, och det är en underdrift. Och ingen överraskning här - det visar sig att information som återförsäljare har använt är helt föråldrad. När allt kommer omkring finns det inte en idealstorlek eller vikt för alla kvinnor.
Framåt förklarar Cassie Christopher, MS, RD, CD och Lynn M. Yudofsky, MD hur man bestämmer en hälsosam vikt för din kropp, tillsammans med de faktorer som påverkar våra individuella storlekar och kroppstyper. Läs vidare för att lära dig mer om den genomsnittliga vikten för kvinnor i Amerika och hur man bestämmer det hälsosammaste viktintervallet för dig.
Möt experten
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, är en registrerad dietist och hälsocoach som ger kvinnor i 40-60-talet råd om hur de ska ta hand om sina känslomässiga matvanor.
- Lynn M. Yudofsky, MD, är chef för beteendeshälsa och medicin för viktvårdsmärket Found Health, Inc.
Den genomsnittliga storleken för kvinnor i Amerika
Den genomsnittliga storleken på en amerikansk kvinna har historiskt rapporterats som storlek 14. Klädindustrin tog något hänsyn till detta och justerade dess storlekar. Men de flesta etiketter gjorde inte ens det; majoriteten av klädlinjerna säljer fortfarande upp till storlek 12 och det är det. Sedan avslöjade en studie som publicerades i International Journal of Fashion Design, Technology and Education att "den genomsnittliga storleken på en amerikansk kvinna är nu mellan 16 och 18, vilket är en ökning från 10-åriga data som visade att de flesta kvinnor i USA var i storlek 14. "Denna information visar ytterligare behovet av kläder i storlekar över de tidigare acceptabla siffrorna. Det är upprörande, verkligen, och det är dags att något konkret görs för att rätta till den långvariga tillsynen.
Studiens författare bestämde detden genomsnittliga midjemåttet har ökat 2,6 tum under de senaste 21 årenEnligt en rapport från The Revelist skriver forskarna att de hoppas "att kvinnor kan bli lättade när de vet att den genomsnittliga klädstorleken är större än (de) trodde", och att det förändras. allmänhetens uppfattning om "genomsnittlig" storlek. "
Den genomsnittliga vikten för kvinnor i Amerika
Enligt en studie från 2018 publicerad av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), den genomsnittliga vikten för kvinnor över 20 år är 170,5 pundÄven om detta antal anses vara den genomsnittliga vikten för amerikanska kvinnor, uppmanar Christopher kvinnor att inte bli fixerade med detta nummer. "Att veta den genomsnittliga vikten för amerikaner eller någon annan i världen är irrelevant för enskild kvinnas hälsa", säger hon.
Dr. Yudofsky säger också att undvika att fokusera på siffror men istället fokusera på vad som är den bästa vikten för din kropp . "Den" bästa vikten "för en person kan vara väldigt annorlunda för en annan. Detta beror på det faktum att alla har olika kroppssammansättning, en unik medicinsk historia, olika hormonnivåer och olika preferenser också," förklarar hon.
Hur man bestämmer ditt hälsosammaste viktintervall
"Även om de flesta utövare börjar med att få tillgång till en persons BMI, är detta bara en datapunkt bland många som bör tas i beaktande när man bestämmer en hälsosam vikt. Det är också lika viktigt att människor hittar den vikt där de också känner sig som sina "bästa jag" och det finns i alla olika former och storlekar, säger Yudofsky.
Om du är nyfiken på att känna till ditt kroppsmassindex (BMI), använd en BMI-kalkylator från en betrodd organisation, till exempel National Heart, Lung och Blood Institute. Med hjälp av din längd och vikt bestämmer miniräknare ditt indexnummer. När du har ditt BMI, konsultera BMI-kategorierna för att se om din anses vara underviktig, normalvikt, överviktig eller överviktig. Medan BMI är en indikation på kroppsfett, är det inte den enda faktorn som är involverad i bestämningen av ett hälsosamt viktintervall. Midjans omkrets och andra riskfaktorer för sjukdomar relaterade till fetma bör också bedömas av en vårdpersonal.
Men om du planerar att gå ner i vikt på egen hand, varnar Christopher för att begränsa dina matvanor och livsstilsval. "Om man väljer att gå ner i vikt är att skapa mindre (…) mål, använda icke-restriktiva diet- och livsstilsplaner och arbeta med kroppsaccept (oavsett storlek) de hälsosammaste sätten att gå. (Om) någon känner sig begränsad och har omfattande listor över saker de inte kan äta, det leder vanligtvis till att vikt återfår senare när viljestyrkan tar slut, säger hon.
När du navigerar hur du gör förändringar i din livsstil och matvanor, rekommenderar Christopher att försöka börja små. "Att skapa ett mindre mål och sedan öva underhållsbeteenden, (som att öka den fysiska aktiviteten avsevärt enligt National Weight Control Registry och American College of Sports Medicine) kan ge dig en bättre chans till långsiktig framgång med viktminskning, vilket är svårare prestation, förklarar hon.
Om du vill gå ner i vikt, börja med att göra små mål, inklusive att lära dig att älska dig själv.
Vilka andra faktorer påverkar vikten?
- Genetik: "Genetik kan säkert spela en roll, och gener har hittats som kan öka sannolikheten för fetma. Det betyder inte att den därmed sammanhängande risken för att ha en högre kroppsvikt är ogiltig, utan snarare att någon kanske kan känna sig fri att fokusera på beteenden snarare än ett tal på skalan, "förklarar Dr. Yudofsky. Även om din familjehistoria inte är det bästa och sluta med att påverka din storlek, vet att det kan förklara varför du har en viss kroppstyp och vikt.
- Hormoner: Christopher säger att hormoner också är knutna till viktökning och viktsvängningar. "Till exempel, stresshormonet kortisol orsakar vikt flyttas från andra delar av kroppen till magen," tillägger hon.
- Ålder: Ålder spelar verkligen en roll i hur mycket vi väger. "Ålder spelar en roll, ju ju äldre vi blir desto mer utmanande är det att gå ner i vikt. Detta beror på förändringar i hormonnivåer, kroppssammansättning och ämnesomsättning", konstaterar Dr. Yudofsky.
Kom ihåg att vikt inte är allt
Modell Sonny Turner bestämde sig för att göra sitt för att stoppa galenskapen för kvinnors storlekar genom att lägga upp ett foto på hennes Instagram-sida. Bildens bildtext sände specifikt hennes klagomål med baddräktdesigners. "(High-street) bikini tillgodoser inte (kvinnor) av min kroppstyp. (Majoriteten av onlinebutiker gör inte heller", skrev hon. "Vi behöver remmar som inte är så täta … det är som om nacken håller på att snäppa av. Vi behöver bikinibottnar som inte ger oss kilar när vi går. Vi behöver strängbikinis som inte utsätter våra vagina läppar. Vi behöver baddräkter som passar över höfterna utan att dra ner kostymens hals och orsaka nacksmärta. "
Om jag hade någon musikalisk talang alls, skulle jag göra hennes kula till en popsång. Faktum är att kvinnor som bär kläder som kvalificerar sig som "plus-size" (ett ord som inte heller är konkret i betydelsen) har få alternativ. Vårt samhälle har utan garanti beslutat att kvinnor i alla former, kurvor och kanter inte ska må bra om sin form.
Vi växer upp och lär oss känna oss dåliga om våra kroppar utan någon annan anledning än att det inte ser ut som de förändrade versionerna av de som finns på skyltar. Det är förtryckande att bara ha tillgång till badkläder som passar vissa idealiserade kroppar - samma kroppar som i huvudsak kokas upp bakom någons dator. Det måste sluta. Här hoppas det att det kommer. Under tiden kommer vi att publicera om det så mycket vi kan som motstånd eftersom vikt och storlek inte är de enda indikatorerna för en frisk person.
Poängen
Det finns inget sådant som idealisk storlek, kroppstyp eller vikt för alla kvinnor, och en viss vikt är inte den enda faktorn när man tittar på helhetsbilden av en persons allmänna hälsa … men det finns intervall som anses hälsosamma för varje person. Och det är din fysiska och mentala hälsa - inte numret på skalan - som betyder något.
Jag övade självkärlek och fick 10 pund - hur jag äntligen lär mig balans
