Innan jag blev skönhetsredaktör gick jag till skolan för min MSW. Jag hade alltid velat bli terapeut, men eftersom livet ofta tar nyfikna vändningar gjorde jag slutligen min väg till en värld av skönhet och välbefinnande. Även om det kan verka som en karriär-360, manifesterar psykologin sig i skönhet och (mer uppenbart) välbefinnande varje dag, så jag har inte avvikit så långt man kan tro. Faktum är att detta inlägg verkligen påverkades av min utbildning men mer tydligt av en viktig lärdom från en av mina professorer: "Att behöva ångestmedicin är detsamma som att behöva medicin för högt blodtryck eller ryggsmärta." Med andra ord, det faktum att det finns en stigma kring att behöva medicinsk behandling för ångest är inte rättvist - vi kritiserar ofta inte dem som behöver recept för fysiska sjukdomar, så varför är sinnet något annorlunda?
Enligt Anxiety and Depression Association of America har 18% av amerikanerna ångest, men endast en tredjedel av dessa individer söker behandling. Detta kan bero på brist på pengar, kulturella synpunkter på terapi och behandling, brist på utbildning och / eller rädsla för att ses negativt, enligt Michael Otto och Stefan Hofmann, författare till Undvik behandlingssvikt vid ångeststörningar ( $ 85). Medan var och en av dessa faktorer är oroande, är det en sorglig verklighet att undvika hjälp för att kringgå andras bedömningar. studier tyder dock på att de som har en större kunskapsbas om psykisk sjukdom är mindre kritiska till dem med tillstånd.
Det är därför vi vill dela berättelserna om riktiga kvinnor och deras personliga resor med ångest. De är alla olika, men har liknande förenande undertoner av smärta, uppsökande och acceptans. För individer som har ångest erbjuder dessa berättelser från andra människor med tillståndet stöd och råd, och för dem som inte har ångest erbjuder de välbehövlig insikt.
Rebecca, 27
"Jag minns första gången jag kände verklig ångest. Det var en vårnatt innan min femte klassresa till Liberty Bell. Vad som skulle vara en firande för grundskolans slut och ett första äventyr till Philadelphia förvandlades till ett fruktansvärda serier av förväntade katastrofer. Jag stoppades i sängen runt klockan 21 och de glada fjärilarna i magen förvandlades till en angående ström av energi klockan 21.15. Åtta timmar släpade på när jag låg rastlös i min säng och räknade det oändliga antalet av anledningar till att jag borde undvika Amerikas järnsymbol för självständighet. Jag stod upp från min säng klockan fem, helt utan sömn och för tömd energi för att vara antingen orolig eller upphetsad.
"Och jag hanterade det. Under de närmaste tolv åren skulle jag" hantera det ", som många fåtöljpsykologer föreslår. Endast ångest är inte bra att bara ignoreras. Snarare än att reservera sitt utseende dagen före en händelse. eller examen, min ångest skulle dyka upp slumpmässigt under hela veckan. Även om jag aldrig upplever fullblåsta ångestattacker, skulle jag beskriva vad jag kände som en ångest. Jag skulle vakna på en helt oskadlig tisdagskväll med en förestående känsla Jag skulle lyfta mina händer från skrivbordet i klassen för att hälsas med en svettpöl genererad av min kropps oförmåga att reglera neurotransmittorerna i min hjärna.
"Efter över ett decennium med antagandet att ångest bara var en del av min personlighet, pratade jag äntligen med min läkare om medicin mot ångest. Under de senaste fem åren har jag tagit Lexapro *, och medan ångest fortfarande är en del av mitt liv, det är inte längre en del av mig. Så småningom vill jag avta medicinering och enbart förlita mig på tränings- och meditationstekniker, men för närvarande koncentrerar jag mig på att leva mitt liv utan att ångest ständigt distraheras. "
Lauren, 24
"Min berättelse med ångest börjar i maj 2012 när jag fick en allvarlig hjärnskakning efter att en tegelvägg föll på mitt huvud. Jag hade svår hjärnskakning med intensiv ångest, sömnlöshet och depression. Jag trodde verkligen att jag blev galen och kunde bara inte" t styra tankarna i mitt huvud och mina rädslor. Detta var speciellt inte bra eftersom jag var studerande och var hemifrån. Jag kom till en punkt där jag fick nästan dagliga panikattacker, så jag gick på Cipralex *. Jag är fortfarande på det idag eftersom det verkligen hjälper till att hantera min ångest och humör och får mig igenom dagen. Jag gick av det i några månader och kunde bara inte fungera. Det har varit en stor hjälp för mig. Också: terapi. Tidigare ville jag aldrig gå till terapi eftersom jag hade den här tanken i mitt huvud om det, men det hjälpte mig verkligen. Även om du inte tror att du har något att prata om eller tycker att dina problem är triviala, vet terapeuter exakt vad att fråga och hur du kan hjälpa dig att hantera dina problem.
"Jag tycker också att det att ha en bullet journal och planerare verkligen hjälper mig att hantera min ångest. Jag behöver en plats för att ha allt skrivet och schemalagt. När min ångest lyfter upp sitt fula huvud, får mig att tro att jag har glömt något eller saknat en deadline, jag kan lugna mig själv genom att ha allt på ett ställe som är lätt att hitta. En annan bra sak med bullet journaling är att du helt kan anpassa det. Du kan göra det så enkelt eller så kreativt som du vill. Det är en plats som kombinerar listor (Jag har en önskelista, böcker att läsa och en online beställningsspårare), en planerare och en tidskrift allt i ett.
"Jag är inte en som är väldigt bra med rutin, så jag vet fördelarna med meditation, men jag kan aldrig hålla mig till det de senaste tio dagarna. Jag tycker om att göra yoga. Jag går så mycket jag kan och har en cykel i min hus så att jag lätt kan träna.
"Så det är så jag hanterar min ångest. Det är ett dagligt problem, och för människor som inte har dessa problem är det mycket svårt för dem att förstå. Jag har hittat vad som fungerar för mig och det har bokstavligen varit livräddande."
Samantha, 30
"Jag har hanterat ångest och depression i ungefär fyra år nu. Det utlöstes av att jag förlorade ett jobb, flyttade hem och min hund, Pressly, dödade i cirka tre veckor. Jag upplevde aptitlöshet. , överdriven sömn, gråtande trollformler som kan hålla så länge som sex timmar och en allmän brist på motivation att komma ut ur sängen och duschen. Jag sökte hjälp från min husläkare och fick ordinerad Prozac för att hjälpa till med min ångest och depression. vilket läkemedel som helst, det tog några veckor för min kropp att anpassa sig till medicinen, men jag kände mig långsamt komma tillbaka. Jag hade ett bra stödsystem hos min mamma, mormor och moster. De såg till att jag åt, kom ut ur och tog hand om mig själv. Min läkemedelsdosering har ökat två gånger under de senaste två åren, men det har förändrat mitt liv enormt. Jag har också lärt mig att äta bra, ha ett normalt sömnmönster, bli involverad i en ny kyrka och bibelstudier, liksom att träna yoga regelbundet är avgörande för jag behåller min mentala hälsa. Jag fortsätter att uppleva dagar som är tuffare än andra, men att ha flera verktyg och aktiviteter som hjälper mig att hantera de svåra dagarna är det som håller mig igång. "
Kelsey, 23
"Min ångest började så tidigt, redan innan jag visste vad det innebar. Jag minns att jag kände mig så frustrerad och fastnat redan på grundskolan - jag kunde inte klara av att så många saker händer på en gång. När jag kom till gymnasiet, allt Jag var alltför blyg i alla situationer, och jag hatade att vara mittpunkten för att jag skulle bli sjuk i badrummet under skolan om en lärare kallade på mig i klassen.
"Efter de första månaderna av mitt yngre år på gymnasiet fick jag diagnosen depression och övergripande ångest. Detta uppstod efter ungefär sex månader av sömnlöshet och dålig prestation i skolan. Jag märkte också hur svårt det var för mig att kommunicera min känslor, eftersom jag ofta bara gråter och får panikattacker utan att ens veta vad som var fel. Det var verkligen svårt för mig som 16-årig flicka att erkänna att jag gick igenom ångest och depression. Jag kände mig förödmjukad över att jag hade att ta piller varje dag för att känna mig som mig själv. Från den tiden fram till ungefär mitt andra år på college gick jag på och av medicineringen. Det var alltid samma känsla bra, sedan gick jag ut och drack aggressivt och stängde mig själv inomhus , sedan inte äta, sedan tillbaka på p-piller. Under en stor del av mitt liv, så kände jag det.
"Sedan, under mitt juniorår på college, blev det riktigt dåligt och jag var hemma minst en gång i månaden från universitetet. Jag var grovt underviktig, jag hatade skolan och jag misslyckades med kurser. Jag minns motivation och förmågan att vara jag var helt borta - och jag brydde mig inte. Vid den här tiden visste jag vad jag skulle göra: prata med någon, träffa min psykiater och justera min medicinering. Även om det inte stoppade panikattackerna och oförmågan att umgås eller jobba. Mitt sista år eller två på college var eländigt, och det enda jag ville var att komma ut ur skolan och vara hemma, men när jag studerade för att få min magisterexamen var det egentligen inget alternativ.
"Nu bor jag i Uganda med min pojkvän, och det har varit en riktigt svår övergång och ett stort test på vårt förhållande. Jag är lycklig att han är så förstående. Just nu har jag fokuserat på att skjuta mig ur sängen i morgonen för att hålla mig aktiv. Jag tvingar mig att träna, äta, att göra arbete, och det är inte allt lätt. Varje dag är det en kamp att vakna, men jag måste tvinga mig själv att vara jag. Det verkar verkligen som enda väg framåt. Jag försöker hålla mitt hem i en avkopplande miljö och jag gör saker som alltid lugnar mig: tända ljus, använda eteriska oljor, göra yoga, varma duschar, te varje morgon och en veckovisa resa till SPCA för att leka med valpar.
"Det är frustrerande att se hur lätt det är att leva och livet för vissa människor. Om jag kunde ändra någonting skulle det vara depression och ångest, kampen och den rösten i mitt huvud som sa att jag aldrig kommer att räcka. Jag önskar att jag kunde vara mig utan detta, men jag antar att det är det som gör mig mänsklig. "
Giselle, 30
"Ångest har varit en viktig del av mitt liv sedan jag var väldigt ung. Jag minns min barndom och kände mycket tryck för att lyckas och ge inget annat än det bästa, som om jag inte hade möjlighet att misslyckas eller bara vara barn. Jag skulle ligga i min säng på natten, inte kunna sova, oroa mig, kritisera mig själv, återuppleva små förlägen - saker som de flesta vuxna känner till men kanske inte kan förväntas av en 6-åring.
"Min första officiella diagnos för GAD (generaliserad ångestsyndrom) kom 2005 under mitt första år på college. Jag började få konsekventa panikattacker, och min sociala ångest blev ett stort problem. Jag kunde inte gå till lektionen eller umgås. Jag var alltid ensam, sov eller självmedicinerade. Jag blev deprimerad och blev självmord. Jag blev på sjukhus strax efteråt.
"Efter mitt första sjukhusvistelse blev det märkligt värre. Jag började skära mig själv som ett utlopp för min ångest och frustrationer. Tack och lov gick min familj och mina vänner in och jag fick en terapeut och psykiater som hjälpte mig att få rätt medicin.
"Jag har haft många topp- och lågtider mellan då och nu. Jag tror inte att ångest någonsin verkligen försvinner - det är bara något du måste lära dig att hantera.
"Den rätta kombinationen av medicinering och samtalsterapi har varit min främsta försvarslinje. De saker jag har lärt mig om mig själv, hur jag ser världen och hur jag bättre hanterar min ångest under behandlingen är ovärderlig. Att ha en objektiv observatör som hjälper dig genom är viktigt.
"Naturligtvis kan ett piller bara ta dig så långt och (tyvärr!) Min terapeut är inte på samtal 24/7, så jag har fått lägga till andra saker i min" verktygslåda "för att hålla min ångest i kontroll: ha ett kreativt utlopp, journalföring, eteriska oljor, långa bad och duschar, djup andning, 5/5/5 övningen (kommer detta att påverka mig om fem dagar från nu, om fem månader från nu eller om fem år?), gå och leker med mina hundar, är ute och lägger extra ansträngning på mina kläder och skönhetsrutiner.
"Människor med ångest behöver veta att de inte är ensamma. Det finns gott om stöd och hjälp där ute. Du behöver inte vittra dig igenom det. Var inte rädd för att nå ut efter hjälp - det kan bokstavligen spara ditt liv. Jag vet att det verkligen har räddat mitt. "
Debbie, 57
"Jag gick till sjuksköterskeskolan, och även om jag inte var så långt hemifrån, hade jag hemlängtan. Jag var tvungen att sluta i skolan och sedan började ångesten med jobb. Efter att jag hade fått mina barn, var jag orolig för dem. , och det dyker bara upp då och då. Ibland är det de konstigaste sakerna som kommer att utlösa det, men jag får den panikkänslan, och mitt hjärta börjar slå lite snabbt, och jag får, 'Å nej, jag kan' t gör detta, "till den punkt där jag tar mig ut. Det hindrade mig från att nå några drömmar och göra saker som jag vet att jag kan göra, men jag var för rädd för att göra det.
"Jag skulle försöka starta saker och säga till mig själv:" Du kan göra det här, "men jag skulle sluta sluta. Då skulle jag bara säga nej till saker, som om jag fick en resa någonstans, skulle jag bara säga nej. Så i en sista dike försökte jag träffa en terapeut, och han hjälpte mig att öka mitt självförtroende, och när jag gjorde det började jag må bättre med medicinering och sedan kom jag till den punkt där jag gjorde hans tekniker och känner mig ganska självsäker och undrar om det var jag eller drogerna, så jag bestämde mig för att sluta med drogerna, och hittills så bra. Jag blir fortfarande orolig, men jag vet hur jag ska hantera det. Jag tyckte inte om sidan effekterna av drogerna, och de har sin plats, och de hjälpte ett tag, men jag ville verkligen gå av dem och se om jag fortfarande kunde fungera normalt, och jag tror att jag är så långt. "
Amy (ålder ej angiven)
"Jag har kämpat med ångest och depression dagligen sedan jag var liten. I åratal och år accepterade jag det som vanligt eftersom jag ständigt fick höra," Du kommer över det, "" Lugna dig bara, "" Du " är irriterande, "etc. När jag äntligen nått ut till min läkare och fick diagnosen GAD och depression, var det som att en vikt lyfts från mina axlar. För mig var diagnosen en lättnad. Det validerade känslorna och kamparna jag" jag kämpade under större delen av mitt liv.
"Depression och ångest är kemiska obalanser i din hjärna. Ibland är medicinering nästan det enda som kommer att hjälpa. Jag brukar ta problem när någon rynkar pannan på mediciner som ett sätt att hjälpa eller klara av ångest. Det är inte det bästa. -end-all, och det gör dig inte svagare för att inte vända dig till alternativ istället. Hade jag inte börjat ta mediciner hade jag aldrig kunnat dra mig ut ur havet som jag långsamt drunknade i.
"Med detta sagt kan alternativ också vara avgörande för behandlingen: terapi, akupunktur, yoga, träning - allt och allt som du hittar hjälper dig på din egen resa. Jag valde att ta av min medicin efter fyra år i oktober förra året, och det snabbt blev uppenbart att jag behövde hitta något för att lugna mitt sinne. Jag började göra Muay Thai, och det har varit härligt.
"Jag kan känna att GAD kladdar i mina klackar varje dag, och jag vet att depression lurar bakom mig och väntar på ett ögonblick av svaghet att slå. Varje dag är en kamp. Det finns alltid människor som väljer att vara okunniga till psykisk sjukdom, och att förstå att dina känslor och känslor är giltiga blir svårare när dessa människor är en faktor i ditt dagliga liv.
"Det blir bättre - det tar arbete, men det gör det. Oavsett om du använder mediciner eller inte, jag tycker att det viktigaste att göra för dig själv är motion. Det är det mest underskattade läkemedlet för depression och ångest. Jag vet det är vanligtvis det sista du vill göra när du har ett avsnitt, men om du har någon energi alls, gör det. "
Keri, 43
"Det började som magont vid 17. Efter min sons födelse sa min läkare att jag bara var" En nervös ny mamma. " Meds följde snart och jag hade fruktansvärda upplevelser med biverkningar. Sedan kom fler meds. Vid 40 stannade jag alla mediciner men insåg snart att jag verkligen hade ångest (inte depression). Vanligtvis kan jag andas genom de flesta panikattacker, men jag har accepterade att jag ibland behöver en Xanax. "
Kimberley, 28
"Ångest är inte alltid hur folk tycker att det ser ut i filmer och TV-program." Även de mest självsäkra och med det kvinnorna du känner lider av ångest varje dag. Jag brukade bli förlamad av ångest och smyga mig ut på toaletten på jobbet för att gråta, men var tvungen att torka av mitt ansikte och stå upp långa minuter senare i en presentation. Det bästa jag någonsin gjorde för mig själv var att börja gå till yoga tre till fem dagar i veckan. Det förändrade helt hur jag behandlar mig själv och hur jag hanterar svåra situationer. Jag kommer alltid att ha ångest, ADHD och depression, men jag har nu verktygen för att hantera mina symtom utan medicinering. "
Kontakta AboutRecovery 24/7 på 1-877-345-3370 om du vill prata med någon omedelbart för hjälp med ångest. Om du har självmordstankar och behöver omedelbar hjälp för att hantera, vänligen ring räddningstjänsten eller en självmordstelefon som National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
* Redaktörens anmärkning: Cipralex och Lexapro är båda varumärken för läkemedlet escitalopram.
** En kommentar från vår granskare, Dr. Sanam Hafeez: "Med de flesta SSRI som Lexapro kan tydligare symtom som dålig sömn, energi eller aptit visa en viss förbättring under de första en till två veckorna, vilket tyder på att medicinen kan vara fungerar, men humör och ångest kan behöva upp till åtta veckor för att förbättra sig fullständigt. Även om det enligt uppgift har färre biverkningar än några av de mer traditionella antidepressiva läkemedlen, rapporteras biverkningar inklusive viktökning och låg sexlust. Alla läkemedel garanteras inte fix-it, och kan behöva justeras eller ersättas, och särskilt med ångest, kompletterat med effektiv terapi, såsom CBT. "
Citat har redigerats för innehåll och tydlighet.
