Under åren före klimakteriet går en kvinnas hormoner genom svängningar som kan påverka allt från hennes humör till hennes hud. Enligt Mayo Clinic kan dessa förändringar inträffa under 30-talet, men för de flesta börjar de hända runt 40-talet och början av 50-talet. Närhelst de börjar är det viktigt att komma ihåg att klimakteriet är helt naturligt och inte att frukta. De med kvinnliga kroppar behöver dock stöd för att navigera den här gången och ta reda på vad som händer internt (och externt). En oro för dem som upplever klimakteriet är håravfall, vilket är förknippat med en minskning av vissa hormoner.
Framåt förklarar en gynekolog, naturläkare och hudläkare håravfall i klimakteriet och erbjuder rekommendationer om hur man hanterar det.
Möt experten
- Kate Denniston, ND, är en licensierad naturläkare, utbildad i både konventionell och alternativ medicin. Hon specialiserar sig på att hjälpa kvinnor att optimera sin hormonella hälsa och deras metoder i Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD är en certifierad hudläkare specialiserad på medicinsk och kosmetisk dermatologi och är grundaren av Arya Derm i San Francisco.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS är styrelsecertifierad gynekolog och grundare av The Gynecology Institute of Chicago. Hon specialiserar sig på fibroids, minimalt invasiv hysterektomi, bäcken / sexuell smärta, kraftig blödning, klimakteriet och urininkontinens.
Är klimakteriet förknippat med håravfall?
Klimakteriet är när en kvinnas period har upphört i minst ett helt år. Men under flera år före klimakteriets början, även känd som perimenopausal övergång, börjar en kvinnas hormonnivåer sakta minska. "Många (kvinnor) kommer att börja uppleva några milda värmevallningar eller nattliga svettningar under hennes tid, när hormonerna är som lägst", säger Williams. "Bokstavligen börjar äggstockarna bara ta bort och producerar inte längre östrogen."
Eftersom äggstockshormonerna, östrogen och progesteron börjar fluktuera under perimenopausen, kan vissa kvinnor uppleva håravfall. "Även om vi inte vet den exakta verkningsmekanismen för håravfallet, vet vi det (kvinnor) i klimakteriet upplever en progressiv minskning av densiteten hos terminala (tjockare) hårstrån", säger Williams." Vi tror att detta förmodligen är hormonellt, för under graviditeten när hormoner är förhöjda upplever många kvinnor en ökning av hårväxten som minskar efter födseln. "
Denniston förklarar håravfall i klimakteriet som något som händer på grund av en obalans mellan hormoner. "Före klimakteriet", säger hon, "östrogen och progesteron balanserar androgener, som testosteron och det mer potenta androgenet, dihydrotestosteron." Hon säger att östrogen och progesteron är "närande för hårsäcken." Under perimenopausen, när östrogen och progesteron minskar snabbare än testosteron, "är högre nivåer av testosteron oemotståndliga." Som ett resultat kan håravfall uppstå. Hon tillägger, "Håravfall är vanligtvis värre om det finns ökad 5-alfa-reduktasaktivitet, som är ett enzym som omvandlar testosteron till det mer potenta dihydrotestosteronet, även känt som supertestosteron. "Denniston säger att vissa kvinnor har en starkare" biokemisk preferens för denna enzymatiska aktivitet. "
Vad du kan förvänta
Eftersom denna process mäts över tiden, förvänta dig inte att ditt hår plötsligt faller ut i klumpar. Istället säger Krishnan, "Denna typ av håravfall i hormonellt mönster manifesterar sig typiskt som håravfall längs dellinjen och tunnare i den främre delen av hårbotten"Hon fortsätter med att säga att hormonell hårförtunning har ett mycket" distinkt mönster. "
Hur man hanterar menopausalt håravfall med kost, kosttillskott och livsstil
Det finns flera effektiva kosttillskott på marknaden för att ta itu med håravfall och förlust av klimakteriet. Respektivt, kost spelar en viktig roll för att hantera hormoner och bör övervägas på allvar när kvinnor går in i klimakteriet. Särskilt, Denniston förespråkar en antiinflammation och låg glykemisk diet. "Att hålla inflammation och insulinreglerat är viktigt", eftersom underliggande inflammation och insulinresistens kan påverka 5-alfa-reduktasvägen, säger hon.
Denniston föreslår också en fiberrik kost för att "hålla blodsockret stabilt och för att hålla insulinresistens och testosteron i schack." Hon föreslår också att man införlivar rått linfrö i din kost. "Det har lignaner som hjälper till att modulera östrogenaktivitet och omega-3-fettsyror för att minska inflammation."
Maca är ett annat tillägg att tänka på, säger Denniston, att "stödja hypotalamus-hypofys-äggstocksaxeln, vilket kan göra stor skillnad för kvinnans symtom under klimakteriet." Hon tillägger, "Växtsteroler i maca har en balanserande effekt på det endokrina systemet. Maca har använts i hundratals år i Peru för att underlätta klimakteriet. "
Ett par andra örter som kan vara till hjälp inkluderar adaptogena örter som ashwagandha och helig basilika. Denniston säger att de kan "hjälpa till att reglera hypotalamus-hypofys-binjurexeln och öka stressresistensen." Hon gillar också reishi-svamp och såg palmetto. Dessa hjälper "att blockera enzymet 5-alfa-reduktas och produktionen av supertestosteron, dihydrotestosteron."
Sedan finns det också den kommersiella vägen. ”Ett av mina orala favorittillskott är Nutrafol”, säger Krishnan. "Jag rekommenderar ofta kombinerar herr- och damversionen av Nutrafol att erbjuda en perfekt kombination av biotin, sågpalmetto, gurkmeja, kollagen, ashwaghanda och några andra ingredienser. "
Slutligen rekommenderar Krishnan kvinnor i klimakteriet att investera i en jonisk hårtork och undvika vanliga heta stylingverktyg. "Joniska (snarare än keramiska) hårtork rekommenderas eftersom de använder mindre värme för att torka hai noggrantr, "säger hon." De orsakar inte heller så mycket skada på de faktiska håraxlarna, vilket gör att håret blir blankare och smidigare längre. "Williams tillägger att kemiska hårbehandlingar bör undvikas liksom "överbehandling av håret. "Hon rekommenderar också kvinnor att nixa" extrem styling "som kan dra håret från hårsäckarna.
Hur man hanterar menopausalt håravfall med medicinska behandlingar
Krishnan säger att det finns ett par receptbelagda läkemedel som kan vara användbara för att hantera håravfall i klimakteriet. Hon rekommenderar aktuellt minoxidil (aka Rogaine), aktuell spironolakton och aktuella steroider (när det passar). "Vissa kontorsbehandlingar som PRP (blodplättrikt plasma) injektioner eller Keralasterapi att följa laser eller mikronålning i hårbotten kan också vara till hjälp. "
Hormonbehandling kan vara ett alternativ att överväga under noggrann medicinsk övervakning. "Östrogentillskott kan vara användbart för denna typ av håravfall men kräver noggrann övervakning av läkare och bör endast användas när det inte är medicinskt kontraindicerat", säger Krishnan. "Dessutom finns det receptbelagda orala läkemedel som Finasteride som saktar ner produktionen av androgener som dihydrotestosteron. Dessa läkemedel kan ordineras för kvinnor efter klimakteriet."
Williams tillägger att hon föredrar att hantera alla sina patienter individuellt, med tanke på deras övergripande hälsomål och önskemål. Hon förklarar att "klimakteriet är helt naturligt och inte att frukta, och ingen behandling behövs." Om dock en kvinna upplever symtom som påverkar hennes liv rekommenderar Williams "kortvarig användning av någon form av hormonersättningsterapi (HRT)."
UPP NÄSTA: Vi måste prata mer om hudvård under klimakteriet.
