Du har hört talas om hårtillväxttillskott som hävdar att de ger dig tjocka, voluminösa och glänsande lås, men fungerar dessa produkter faktiskt? Oavsett om ditt hår blir tunnare eller om du bara vill göra din man lite längre, är hårtillväxttillskott en välkänd "behandling". Visst om det fanns ett mirakel-i-en-flaska-piller, skulle vi alla vara ombord och ha ett Rapunzel-liknande hår. Eftersom det är tydligt, och tyvärr inte fallet, lämnar det oss känslor skeptiska om vi bara poppar placebo. För att svara på våra frågor om hårtillväxttillskott, vände vi oss till Dr Rick Mizuguchi från Mount Sinai och Dr. Jennifer Herrmann från Moy Fincher Chipps.
Framåt, kolla in vad du behöver veta om hårtillväxttillskott och om de faktiskt fungerar.
Möt experten
- Rick Mizuguchi, MD, är en certifierad hudläkare vid Mount Sinai. Han har en mängd erfarenhet och särskild expertis inom kosmetisk dermatologi.
- Jennifer Herrmann, MD, är en styrelsecertifierad hudläkare och dermatologisk kirurg vid Moy Fincher Chipps. Hennes specialiteter inkluderar laserbehandlingar, rekonstruktiv kirurgi och kosmetiska fyllmedel.
Vad ska hårtillskott göra?
Så, vad är egentligen målet att använda hårtillskott? Enligt Herrmann beror det verkligen på tillägget. "Vissa kosttillskott syftar till att förbättra sin förmåga att tolerera stress (ashwagandha), andra minskar inflammation (curcumin), vissa fungerar som potenta antioxidanter (E-vitamin), andra syftar till att minska negativa hormonella influenser (sågpalmetto), och vissa verkligen" tillägg " när det finns vitamin- eller mineralbrister, förklarar hon.
Vilka typer av hårtillskott finns det?
Typerna av hårtillskott korrelerar med de olika problem du kan stöta på, som stress och hormonella obalanser vi pratade om ovan. Herrmann säger att kosttillskott "kan grupperas i de som fyller på sanna brister eller brister, andra som minskar inflammation, de som minskar oxidativ stress, andra som förbättrar tarmhälsan (vilket i sin tur hindrar färre potentiellt inflammatoriska molekyler från att komma in i kroppen och påverka håret), de som minskar hormonella influenser som påverkar håravfall och de som minskar inflammation. "
Fungerar hårtillskott verkligen?
Vi hatar att bryta denna myt, men läkare säger att hårtillskott vanligtvis inte fungerar om du inte har brist. "Jag tror inte riktigt på något av de hårtillskott som finns där ute", säger Mizuguchi. "Jag tror att det finns växande bevis för att järntillskott hos vissa kvinnor med bevisat lågt ferritin (proteinet som lagrar järn) bör ta tillskott eftersom det är en viktig kofaktor för hårväxt." Mizuguchi råder dig dock att rådgöra med en läkare innan du tar järn, eftersom för mycket kan leda till allvarlig leverskada.
Och medan du säkert har hört talas om biotin, en vanlig ingrediens i många hårtillskott, är Mizuguchi skeptisk till dess effektivitet. "Biotin är ett annat tillskott som ofta ordineras, särskilt för kvinnor i färg, eftersom det ska vara bra för hårbrott. Många misstänker det som något som är bra för håravfall, men biotinbrist orsakar hårbrott och inte håravfall . "
Många misstänker det som något som är bra för håravfall, men biotinbrist orsakar hårbrott och inte håravfall.
Om tunt hår är ditt problem, säger Herrmann att det är viktigt att ta reda på varför håravfall sker innan du väljer en behandlingsväg. "Tappar du hår på grund av hormonbyte? Har du ett dermatologiskt tillstånd som orsakar diskreta fläckar? Eller har du överbearbetat till den punkt där dina stekta lås är spröda, går sönder och helt enkelt faller ut? Bättre att förstå orsaken till din håravfall eller gallring är viktigt för att avgöra vilka produkter som kan vara till hjälp. "
Prata med din läkare om möjliga orsaker till ditt håravfall för att avgöra vilken behandling som passar dina behov.
Om du behöver ett förtjockningsmedel eller odlingsmedel oavsett hårkällan är Rogaine den mest effektiva hårväxtbehandlingen på marknaden, enligt både Herrmann och Mizuguchi. Herman säger, "Även om vi inte förstår den exakta mekanismen bakom Rogaine, har studier visat att det förlänger hårets växande fas och återställer storleken på krympta folliklar. Detta leder till en gradvis återförtjockning av håret."
Hur lång tid tar kosttillskott på jobbet
Så långt tiden går finns det inget svar som passar alla. Herrmann förklarar att det kan ta veckor till månader innan kosttillskott fungerar. "Det finns ingen snabb fix!"
Hur vet jag om jag har vitaminbrist?
Det finns en hel del tecken som kan ge ledtrådar om någon har en allvarlig vitaminbrist. För att få en bättre uppfattning bröt Herrmann ner några vanliga brister och vad de kan orsaka.
C-vitaminbrist: Detta orsakar hårdelning, blödande tandkött, näsblod, dålig sårläkning och problem med att bekämpa infektioner. "
Niacinbrist: Kan orsaka fjällande hudutslag på huden, huvudvärk, kräkningar och diarré, trötthet och depression.
A-vitaminbrist: Detta kan orsaka torr hud, torra ögon, nattblindhet, fördröjd tillväxt och utbrott.
"Vitaminbrister kan upptäckas genom blodarbete. De är ovanliga förutom de som följer strikta dieter, inklusive veganska dieter", förklarar Herrmann. "Veganer kan behöva komplettera för att se till att de får tillräckliga mängder vitaminer som kommer från animaliska produkter. Dessutom kan strikt solundvikande sätta någon i högre risk för D-vitaminbrist."
Vad är det med Biotin?
Tyvärr är surret om biotin bara det-surret. "Ärligt talat, det finns väldigt lite välundersökta data för att stödja att biotin förbättrar hårväxt hos dem som inte är bristfälliga", säger Herrmann.
Medan biotin inte får ditt hår att bli fylligare och längre kan det hjälpa till med hårbrott och delade ändar om du har en biotinbrist.
Vad är några andra sätt att få mitt hår att växa?
Om dedikerade hårtillväxttillskott och kemiska behandlingar inte är något för dig, fortsätt rulla för några alternativ!
Prova ett multivitamin
Nature Made Multivitamin-tabletter för kvinnor $ 8
Herrmann säger att intag av vitaminer B6, B12 och folat kan vara till hjälp för hårväxt. Vitaminerna genererar röda blodkroppar som transporterar syre till alla kroppens celler, inklusive hårceller i hårbotten. Dessutom kan multivitaminer med järn förbättra effekterna av håravfall som orsakas av järnbrist. Kom ihåg att träffa en läkare innan du tar något slags tillskott.
Ät mat rik på fettsyror
Herrmann säger att äta mat rik på omega-3-fettsyror, som lax, "kan också hjälpa torrt, skadat hår genom att ge glans, elasticitet och glans till tråkiga lås." Livsmedel som är rika på protein stärker också dina lockar, vilket är nyckeln till att ha en frodig uppsättning strängar.
Använd ett förtjockningsschampo
Inte din mors sätt att odla långt & starkt schampo $ 6
Förstärkt med vitaminer, örter och bioaktiva ingredienser stärker detta schampo håret och främjar hälsosam hårväxt.
Takeaway
Faktum är att hårtillskott egentligen bara kan hjälpa om du har vitaminbrist. Och för att veta det måste du diagnostiseras av en läkare.
12 hår-, hud- och nagelvitaminer som faktiskt fungerar
