Om 2020 är någon indikation kan det vara komplicerat att göra långsiktiga planer. Men när det gäller nyårsupplösningar - och specifikt att slutföra en torr januari - är allt du behöver 31 dagar för att uppnå bättre hud, förbättrad sömn, förbättrad matsmältning och mer pengar i banken.
Som namnet antyder är torr januari att ge upp alla former av alkohol-vin, öl, sprit och cocktails-under hela årets första månad. Trenden startade i Storbritannien i början av 2010-talet och tog sig över dammen. Sedan dess har den blivit populär i USA.
För att uppnå en nykter månad - oavsett om du är en erfaren Dry Jan-proffs, eller om det här är ditt första försök - jag delar råd från min nya bok, The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October och alla andra alkoholfria månader. Tänk på det här som din guide med rekommendationer, recept och interaktiva övningar för att hindra dig från att knäppa flaskor och smutta på cocktails. Lägg ner din dryck och läs vidare för att ta reda på hur du kan uppnå en lyckad torr januari (eller någon annan månad) med dessa fem tips.
01 av 05Out of Sight, Out of Mind
Första gången jag torkade januari 2017 bestämde jag mig för en nykter månad ögonblick innan bollen sjönk på nyårsafton - utan idéer, planer eller kunskap. Det fanns fortfarande flaskor alkohol i min lägenhet den 1 januari och hela månaden! Som sagt, "utom synhåll, ur sinnet" är en bra taktik för första timers. Innan din torra januari börjar (eller så snart du kan), förvara din alkohol i ett säkert utrymme så att du inte blir påmind om att dricka varje gång du öppnar kylen eller passerar spritskåpet. Några andra alternativ är att ge din stash till en vän som kan förvara den i en månad eller bokstavligen hälla all din sprit i avloppet. Beslutet är ditt att fatta (men notera: att kasta ut dyr sprit är vanligtvis inte deltagarnas första val).
02 av 05Byt upp saker
Istället för att smutta på sangria för att spendera tiden hemma, schemalägg aktiviteter som gör dig lycklig. Detta kommer att hålla dig på rätt spår med din torra utmaning och låta dig upptäcka nya tidsfördriv och besöka gamla favoriter. Ärligt talat, när du inte ammar en baksmälla har du mer tid och energi att göra de saker du älskar! Just nu är min favorit träning M / BODY av Marnie Alton och TORCH'D av Isaac Boots, vilket är mycket lättare att göra när jag är väl utvilad och inte känner mig uttorkad av att dricka. Om träning inte är din grej, kan du sätta ihop ett pussel, inreda ditt bostadsutrymme eller läsa den hög med böcker du har lagt ut - för att inte tala om att du fortfarande kan laga mat, titta på sport eller besöka nya restauranger (väntar COVID-begränsningar). Säg bara "passera" på vinlistan när det kommer runt.
03 av 05Hitta din supportgrupp för nykter månad
Styrka i antal, eller hur? Även om du inte behöver 100 av dina närmaste vänner, familjemedlemmar eller Instagram-följare för att avstå från alkohol för att göra din torra månad framgångsrik, desto mer gladare! Att ha människor runt med delade mål kan vara motiverande och också hålla dig ansvarig - för att inte tala om, du kan planera utflykter och aktiviteter tillsammans. Även om det är en person - en bästa vän, partner eller kollega - som är dedikerad till saken med dig, kan det fungera som en bindningsupplevelse. Den här gruppen eller individen hjälper dig inte bara att komma igenom nya och potentiellt obekväma situationer, men du kan också göra detsamma för dem. Och kontakta även människor online för support! Du kan söka i hashtagsna #dryjanuary och #thedrychallenge för att se massor av människor som deltar i tandem.
04 av 05Sippa något nytt
Ett glas vin varje natt kan vara dina 11 månader året om, men under torr januari kan du utvidga din smak och ersätta en flaska vino med alkoholfri bubbla, som Grüvi Dry-secco och alkoholfri rosé. Om du är mer av en öldrinkare finns det även alkoholfria öl. Athletic Brewing Company tillverkar en mängd olika bryggerier inklusive IPA, Goldens, Lager och mer. Och naturligtvis, om du är en cocktailfinsmakare, kan Lyres alkoholfria sprit hjälpa dig att göra allt från espressomartini till Manhattans. Det bästa? Noll baksmälla ingår.
Jag försökte det: den alkoholfria drycken som ger dig en lycklig vinljud05 av 05Belöna dig själv till slut
Lite motivation går långt. Medan Dry January har inbyggda hälsofördelar (läs: tydligare hud, bättre matsmältning, förbättrad sömn, et al.), Men ibland lovar du dig en behandling den 1 februari kan det uppmuntra dig att driva igenom utmanande dagar. Till exempel, om du har kappat över en ny vinterjacka, en stillastående cykel eller drömt om ditt nästa stora reseäventyr, ta dina hårt förtjänade pengar som du har sparat (eftersom du inte spenderar det på margaritas eller vin) och använd det för att köpa dig något trevligt. Om du föredrar att inte spendera massor av pengar efter semestern kan du belöna dig själv med enkla nöjen som en god måltid på din favoritrestaurang eller ett lugnande bubbelbad.
Den torra utmaningen: Hur man tappar spriten för torr januari, nykter oktober och andra alkoholfria månader $ 16Jag slutade dricka i 30 dagar - här gjorde det för mitt sinne, kropp och hud
