Under min livslånga kamp mot sömnlöshet har jag gamely försökt nästan alla möjliga botemedel utan receptbelagda läkemedel, till liten bestående nytta: Melatonin gav mig skrämmande levande mardrömmar; hypnos hjälpte till med andra problem men tycktes passera över min brist på ögonblick; aromterapi och meditation har visat sig vara till hjälp men är inte alls ett botemedel. På senare tid har jag förändrat min sömnposition gjort underverk för min sömnlöshet, men jag måste gissa att så småningom kommer nyheten att blekna för det, det skulle trots allt bara vara en del av ett långvarigt mönster.
Ändå måste jag kreditera ljudterapi som ett av de mer effektiva läkemedlen jag har provat, både för min sömnlöshet och högt fungerande ångest. Så när jag såg en ny Inc.-rubrik som förklarade att särskilt en låt visades kliniskt minska ångest med upp till 65%, gissade jag omedelbart och korrekt vad det var innan jag ens klickade på det eftersom jag hade somnat till det samma låt för två särskilt stressiga år på college.
Låten, "Weightless" av Marconi Union, är något av en älskling för neurovetenskapssamhället. Skapad i samarbete med ljudterapeuter för att specifikt begränsa effekterna av stress och lugna sinnet, använder den omgivande melodin vissa rytmer, harmonier och baslinjer för att reglera vårt hjärtslag, sänka blodtrycket och i allmänhet minska våra ångestnivåer.
Och nu har den definitiv vetenskap på sin sida. I ett försök att kartlägga sångerna som har en avgörande effekt på ångestnivåerna genomförde brittiska neurovetenskapsmän en studie där de utmanade deltagarna att slutföra svåra pussel medan de var anslutna till sensorer. Forskarna övervakade försökspersonenas vitala (hjärttryck, hjärnaktivitet, etc.) medan de lyssnade på olika låtar - och fann att "Viktlös" minskade pusselinducerad stress med anmärkningsvärda 65%.
Fortsätt rulla för att höra låten.
Kan du lyssna på hela låten utan att känna dig dåsig? Fortsätt, vi vågar dig. (Men kanske efter jobbet.)
För att vara tydlig var "Viktlös" inte den enda låten som forskarna hittade hade en inverkan på stressnivåerna. "Someone Like You" av Adele kom också till topp 10, liksom Coldplays "Strawberry Swing". Gå över till Inc. för att se hela listan och handla några fler av våra ångestdämpande väsentligheter nedan.
Spa tröstar viktad ögonkudde $ 11
Kombinera element av aromaterapi och akupressur, den här ögonkudden är viktad med lavendelknoppar för att helt radera spänningen.
Stadler Form Jasmine Diffuser $ 60
Tillsätt några droppar av den eteriska oljan som du väljer och andas in de goda vibbarna i flera timmar.
Nästa gång, kolla in några andra låtar som hjälper dig att somna snabbare.
