"Jag vet att du hatar mig", sa min tränare, Vando, med ett flin. Det var min första gång på Punch Fitness, ett boxningsgym på New York Citys Upper East Side, och jag hade precis kollapsat i en pool av svett och skakande muskler efter vår senaste runda med burpees. Det var faktiskt min första gång på något boxningsgym, och det tog hela 10 minuter för mig att förstå varför det är det träningspass som valts för några av de bästa kropparna i modelleringsbiz-speciellt om de vill tona upp för , säg Victoria's Secret Fashion Show: De träningspass i intervallformat är svåra. Så svårt att du känner att du kan dö av utmattning, men du kan inte låta bli att föreställa dig att en enda session har förvandlat dig till Gigi Hadid eftersom varje tum av dig inte kan skada så mycket utan omedelbara resultat, eller hur?
”Ge mig två veckor,” sa Vando i slutet av den första sessionen som om jag hade uttalat det exakta tankesteget högt. "Två veckor så kan jag få dig i form."
Utmaningen accepterad, tänkte jag, trots mig själv.
Jag borde nog nämna vid denna tidpunkt att jag har gjort det till en regel att undvika dessa typer av träning under större delen av mitt vuxna liv. Träning med låg effekt är mycket mer min hastighet, och jag har hållit mig i anständig form genom regelbunden yoga, jogging och enstaka barre-lektion. Sann historia: De enda två gångerna jag har gjort träningspass i träningslägerstil var fullständiga olyckor; för båda trodde jag att jag hade anmält mig till Pilates bara för att inse att jag var i fel rum några minuter efter att lektionen började (och det kändes oförskämt att lämna). Jag gillar att känna mig meditativ under träning, snarare än ständigt andfådd, yr och eller illamående. (Men lita på mig - jag har alltid haft stort avundsjuka för dem som dras mot träningspass).
Men jag hade alltid varit nyfiken på boxning, och huruvida det var katarisen att slå något under en stressig vecka, de hjärnböjande endorfinerna som slog mig i en tidvatten efter den första sessionen, eller överklagandet att förment förvandla min kropp 14 dagar - antagligen alla ovanstående - bestämde jag mig för att ta upp Vando på hans skrytande utmaning. Vi gick med på tre en-mot-en, timmes långa sessioner under två veckor, och precis så tecknade jag på min egen kropps metamorfos.
Och även om det krävde mycket svett (och några tårar) var det en metamorfos - och på nivåer som jag inte ens förutspådde. Fortsätt läsa för att titta inuti träningsregimen som visade mig i form på bara några dagar.
Träningen
Fitness Masters Double Under Jump Rope $ 10
Varje session var annorlunda, men de hade alla samma generella rutin för tvärträning: vi skulle göra en kardiouppvärmning och nedkylning, och huvuddelen av vår tid däremellan spenderades på att göra intervaller med en mängd olika övningar . Några av våra "favoriter" (en term jag ska använda mycket löst) innehöll följande:
Hoppar: Skulle du tro att jag skulle säga en tyst tackbön när min tränare instruerade mig att göra 10 eller 15 burpees? Jag upptäckte att det faktiskt var bland de enklare övningarna vi gjorde, vilket borde ge dig en uppfattning om vilken riktning vi är på väg. Både min tränare och jag lärde mig också snabbt att jag är hemsk på att hoppa rep, så vi bytte ofta till hoppjack med vikter istället.
Jakobs stege: Även känd som banan i min existens. Jag är ganska säker på att detta steg-möter-löpband-drag är en modern iteration av en medeltida tortyranordning, och det får mig alltid att känna mig som en hamster på ett hjul. En av mina minst favoritintervallgrupper var att byta mellan två minuter på Jacobs stege och en två minuters körning på löpbandet och tillbaka igen. Det lite dumma #fitspo-ordspråket att "svett är fettgråt" hade aldrig känts så verkligt.
Benliftar och annat kärnarbete: Sann historia: Jag hörde att Vando berättade för en nyare tränare att när det ser ut som om jag håller på att gå ut eller kräkas, sätter han mig bara på golvet för att göra ett arbete på det sättet, jag ligger utan att verkligen vila (gud förbjuda). De viktigaste övningarna vi gjorde var ganska grundläggande: massor av raka benhöjningar, crunches, plankor och sit-ups.
Everlast Träningshandskar Pro Style för kvinnor $ 20
Boxning: Natch! Vi boxade inte varje session, men jag var alltid så pumpad när tränaren tog ut handskarna. Till och med bara att lära sig rätt form och samordning var ett enormt träningspass (mentalt och fysiskt).
För att få de mest effektiva träffarna, håll händerna undangömda i ansiktet mellan stansarna, håll nävarna stängda och vrid armarna medan du stansar.
Jag kämpade en-mot-en med tränaren (snarare än en väska), och vi arbetade mest med basics-kicking, knän, jabs och en-två kombinationer. Som en nybörjare i boxning uppskattade jag lektionerna - och de var lika roliga och fysiskt beskatta som alla hade sagt till mig att de skulle bli.
Vikt: I en anda av att aldrig ta en paus, när jag fick händerna förpackade för mina boxhandskar, blev jag alltid instruerad att lyfta en hantel med motsatt hand. Jag lärde mig att det mest effektiva sättet att styrka är att multitaska, oavsett om det var att göra knäböj med en skivstång eller att hoppa på en bänk med hantlar i handen. Vi gjorde vanligtvis 15 till 20 rep för den här typen av övningar.
Så tydligt var det lite av allt, med cardio och styrka, ofta på en gång. Den viktigaste aspekten var att jag förväntades gå all-out under hela sessionen, med mycket lite tid att andas. "Du vet att du inte är här för att leka," påminde Vando mig när jag släpade, klagade eller hade ett särskilt mördande blick i ansiktet. "Du vet att vi går hårt här; inget skitsnack." Men jag var bättre för det.
Min diet
Vi får höra om och om igen av experter att träning kräver kost och motion, och jag vet att jag inte skulle ha sett samma resultat som jag gjorde med denna hardcore-träning om jag inte hade ätit ordentligt, mest för att jag alltid svältade. Jag njuter av en ren diet regelbundet (jag är vegan, FWIW), så jag gjorde inga drastiska förändringar av mina vegetariska måltider förutom att öka mitt proteinintag. Jag gjorde detta med extra portioner tofu och skopor av Nutiva Vanilla Hamp Protein Powder ($ 15) i mina morgonsmoothies.
Nutiva Organic Hamp Vanilla Protein Powder $ 15
Men förutom att hålla mina måltider relativt hälsosamma, klippte jag inte heller ut något. Jag drack fortfarande vin, åt enstaka chokladbit och åt min kroppsvikt i etiopisk mat på en minnesvärd kväll. Min strategi var i grunden att bara hålla balans, och det fungerade.
Resultaten
Även om jag kände mig allt starkare under de två veckorna blev våra träningspass aldrig enklare. Det var faktiskt ett minnesvärt ögonblick under vår senaste session när jag trodde att jag hade nått min gräns.
Efter särskilt ansträngande intervaller av pull-ups, push-ups och squats med en skivstång, instruerade Vando mig att avsluta vår session med en tre minuters sprint på löpbandet. "Jag- kan inte", flätade jag och han svarade genom att trycka på hastighetsknappen ännu högre. Det var just vid denna tidpunkt som jag nästan bröt ut i tårar - och plötsligt träffade vi tre minuters markering; det var över. När jag praktiskt taget kollapsade av löpbandet tittade Vando på mitt skrynkliga, rasande ansikte och tjutade av skratt. "Jag fick dig att gråta!" gissade han innan han gav upp axeln för mig att slå som vedergällning. (Det hjälpte.)
Men medan jag skakande tog mig till tunnelbanan efter den senaste sessionen, insåg jag att jag typ av älskade det obehaget, lika mycket som jag hatade det. Jag kände mig faktiskt beroende. Dåligheten att driva mig till fysiska gränser visste jag inte ens att jag hade och att slå, sparka och slå skiten ur något kändes katartisk - och jag visste under våra träningspass att varje plågsam burpee gjorde mig starkare.
Jag har fysiska bevis på dessa vinster. Medan antalet på skalan var detsamma förlorade jag en och en halv tum runt midjan och en halv tum runt min rumpa och lår, vilket tyder på att Jag tappade fett men fick muskelmassa, som tar mindre plats. Mina armar är mer definierade än de någonsin har varit. Och abs! Jag har mage som jag kan se - och en hög med glömda gröda toppar som jag skulle vilja damma av.
Men så coolt som det har varit att se hur snabbt min kropp kan växa sig starkare, för mig har den mest anmärkningsvärda förändringen varit mental. Jag kunde inte låta bli att tänka tillbaka till när jag var 16 och göra BS-ursäkter för att komma ut ur mitt fotbollslag två mil, eller den ödesdigra kickboxningskurs jag tog på college som fick mig att känna mig så okoordinerad att jag lovade att aldrig försöka något på distans som det någonsin igen. Även som en ivrig yogi har jag alltid undvikit Bikram av rädsla för att känna mig för obekväm och eländig i värmen. Jag kände mig mycket obekväm (och till och med eländig, ibland) under dessa två veckor. Men det är ingen tillfällighet att dessa omständigheter föder upp bättre, snabbare resultat - något som inte bara gäller för boxning eller till och med bara att komma i form.
Jag kanske gillar det takeaway ännu mer än min nya abs.
Är du fortfarande inte säker på om ett träningspass i träningsläger är något för dig? Se hur du kommer i form när du hatar att träna.
