För att hjälpa dig att nå dina hälso- och fitnessmål tappade vi Karena och Katrina från Tone It Up för deras råd. Här släpper de dig in på alla deras hälsohemligheter samt några tips och tricks på vägen.
Här på Tone It Up HQ lagar vi magra, rena och gröna måltider varje dag. Vi håller alltid fast vid principerna för Tone It Up Nutrition Plan ($ 99) för att hålla våra kroppar lätta. Detta innebär mycket bladgrönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter plus våra bantningsprodukter, TIU-godkända pannkakor, våfflor, muffins och munkar.
När du äter hela näringsrika livsmedel börjar din kropp längta efter dem. Vi längtar verkligen efter grönkålssallader och rosenkål. Det handlar om att bli kreativ och använda färska örter, kryddor och säsongens grönsaker för att maximera smaken. Idag delar vi några av våra favorit enkla och hälsosamma middagsrecept. Det här är häftklammer för Tone It Up-teamet, och vi vet att du kommer att älska dem också.
Sommarkebab
Tänd grillen! Sommaren handlar om att lägga till smak med färska örter och grillfärdigheter. Denna superenkla måltid innehåller en stor smakstans och ger det protein du behöver för att skapa vackra, magra muskler. Vi gjorde också en pestodryck med basilika som vi plockade upp från bondemarknaden.
Super-Slim Burger
Vi skapade detta recept för vårt 7-dagars Slim Down-program. Hamburgaren har malet kalkon, äggvita och kikärter som bas och förpackar 27 gram mättande protein per portion. Vi älskar att använda lättgrillade portobello-svampar som bulle. Du kan till och med strö dina favoritörter på svampkåpan innan du kokar dem för att ge extra smak.
Avokado linssallad
Detta är en favorit på TIU HQ. Det är lätt men ändå tillfredsställande med 13 gram fiber per portion, hjärtfriska avokado och proteinförpackade linser. Det innehåller också vitamin A och C.
Buddha skål
Detta var ett av våra favoritrecept från årets Bikini Series Challenge. Det har allt: bakade sötpotatis, lätt sauterad grönkål och en tahinidressing som vi är besatta av. Det är också vegetariskt och har 16 gram protein. Den bästa delen? Detta recept är superlätt att förbereda för veckan.
Kryddiga blomkålsvingar
Karena är ett stort fan av kryddiga vingar, så vi var uppenbarligen tvungna att skapa en mager, ren och grön version. Vi bakade blomkål med cayenne och chilipulver för att uppnå det perfekta växtbaserade alternativet. Vi älskar dessa doppade i varm sås eller hemlagad guacamole.
Vi har tusentals fler hälsosamma recept i vår Tone It Up Nutrition Plan. De följer alla våra vetenskapstödda magra, rena och gröna principer. Och naturligtvis har vi testat varje recept personligen så att du vet att de är läckra.
