Räck upp handen om du någonsin har känt dig personligen utsatt för dina egna energinivåer. Ja, trodde det. Du kan lägga ner handen nu. Vi kan skylla på många faktorer utifrån för att vi känner oss av stress, vändrama, brist på kaffe, personen som spöker dig men tittar på alla dina Instagram-berättelser - men enligt östlig medicin är allt tillbaka till din chi. Din chi, för de av er som inte vet, är energin eller livskraften som flyter genom kroppen. I indisk kultur och yoga kallas det livskraften eller prana. Det finns många saker som kan kasta ditt chi ur balans, de flesta har att göra med, ja, att leva i den moderna världen. "Om du inte är i Himalaya som mediterar 24/7, är chansen att ditt chi är i balans", säger Juhi Singh, akupunktör, orientalisk specialist, kinesisk örtläkare och grundare av Juhi Center i NYC. ”Psykiska och fysiska stressfaktorer, livsstil, miljöfaktorer, genetiska predispositioner, sömn … liv. Allt kan orsaka att ditt chi är ur balans. ” En obalanserad chi kan leda till saker som matsmältningsbesvär, sjukdom, sömnlöshet, låg energi och mer-alla sjukdomar som de flesta av oss har upplevt på något eller annat sätt åtminstone en gång. Så, hur får vi vårt chi tillbaka i balans (eller som Singh beskriver det, ”förblir så lycklig och frisk som möjligt”)?
Det första är att veta att "balansera" ditt chi betyder bara att du låter det cirkulera jämnt igenom hela kroppen igen. Många saker kan blockera ditt chi (se listan över stress och livsstilsfaktorer ovan), varför det är viktigt att göra saker för att få det att flyta. "Några av mina favorit sätt att upprätthålla hälsa och lycka är genom meditation, yoga och pranayama", säger Singh. ”Andra sätt att göra detta är genom att träna, ta vitaminer, äta gott. Akupunktur ska kastas i samma hink, genom att vi gör dessa saker profylaktiskt för att säkerställa att inget går fel i framtiden. ” Vi bad henne dela några enkla sätt att hjälpa till med matsmältningen, stress och sömn specifikt nedan.
Påfrestning
Herbivore Calm Sea Salt Bath Soak $ 28 $ 18
När livet känns överväldigande och dina stressnivåer är på en högsta nivå, rekommenderar Singh att du tar ett varmt bad med Himalaya-salt eller kosher-salt. Hon säger att om du gör detta kommer att efterlikna havet och hjälpa till att rengöra den energiska kroppen. En annan idé för att hjälpa din chi att röra sig och stressa: lägg till några droppar av din favoritolja för att förstärka fördelarna med ditt bad och tillåta "doftens förmåga att korsa blod-hjärnbarriären", enligt Singh. Ingen tid för ett bad? Singh föreslår att blötlägga fötterna i varmt vatten och placera en golfboll under fötterna och rulla dem fram och tillbaka direkt.
Matsmältning
SheaMoisture 100% ren jamaicansk svart ricinolja $ 7
Om du har problem med matsmältningen rekommenderar Singh att du vänder dig till Ayurveda (du kan få reda på vad Ayurveda är här). "Räkna först ut din konstitution i Ayurvedia", förklarar hon. "Min favoritquiz att använda är av Chopra Center." När du räknar ut vad din dosha är, lär du dig vilken mat du ska äta och undvika för din unika matsmältningssituation. För en universell hemmedicin föreslår Singh att använda ricinolja. "Applicera ricinolja liberalt i buken och massera in den i huden medurs", säger hon. ”Lägg en handduk eller lakan ovanpå oljan, placera värmedynan och lägg dig ner i 10 till 20 minuter.” För illamående, gas och uppblåsthet rekommenderar hon ingefära. "Ett favoritrecept av mig är att kombinera en 1-tums bit färsk ingefära, 1/4 tesked äppelcidervinäger och en nypa Himalaya havssalt." Slutligen säger hon att tugga fänkål efter att ha ätit måltider kommer att fungera som ett naturligt matsmältningshjälpmedel.
Sova
Harney & Sons Chamomile Herbal Tea $ 9
Sömn-vi vill alla ha mer av det, men när huvudet träffar kudden kan det plötsligt bli svårfångat. För att avhjälpa detta säger Singh att du först måste se till att lägga bort din telefon vid en viss tidpunkt varje natt, och helst ut ur rummet. Försök sedan rensa tankarna med en guidad meditation (här är en lista över våra favoritmeditationsappar, men vi rekommenderar att du laddar ner dem så att du inte behöver använda telefonen för att komma åt dem). Om sömnen fortfarande undviker dig, säger Singh att blanda 3 mg melatonin med magnesium före sänggåendet för att främja sömn, liksom att dricka kamomillte några timmar före sänggåendet för att hjälpa dig att slappna av och behålla ytterligare en kopp te bredvid din säng om du vakna mitt på natten. Generellt föreslår Singh att ditt intag av foo stoa innehåller höga nivåer av tryptofan, en aminosyra som främjar sömn och stöder ditt humör. Livsmedel som innehåller mycket tryptofan inkluderar ägg, lax, fjäderfä, spenat, frön och nötter.
Att göra alla dessa saker i kombination med akupunktur, meditation och djup andning kan hjälpa till att få ditt chi att flöda igen, men se till att du kontaktar din läkare innan du gör några ändringar i din kost och livsstil.
