Det finns många helt normala skäl till att ditt hår tappar - det är faktiskt en del av hårcykeln för att håret ska falla ut. Men när du börjar lägga märke till att många strängar täcker din dusch eller kommer ut när du borstar håret, kan det vara alarmerande. Men det är inte världens ände, lovar vi. Att tappa cirka 100 hårstrån om dagen är normalt, och det är inte förrän du börjar märka mycket mer hår i duschen, eller om ditt hår kommer lätt ut med bara ett lätt tryck som du bör vara riktigt bekymrad över och undersöka hur du kan stoppa håret från att falla ut .
Trikolog Dominic Burg, chefsforskare på Evolis Professional förklarar att håret går igenom tillväxtperioder som varar cirka fem till sju år, sedan kyler de ett tag och sedan faller de ut. Uppenbarligen är inte alla hårsträngar i samma cykel (annars skulle vi alla vara kala varannan år).
"Folliklarna cyklar asynkront, vilket betyder att de alla gör sina egna saker på sin egen tid, och detta resulterar i att cirka 100 hårstrån per dag går in i den fallande fasen", säger Burg. "Det här låter kanske mycket, men om du jämför det med antalet hårsäckar på ditt huvud - mellan 100 000 och 150 000 - så tappar du bara 0,001 procent av ditt hår varje dag, och var och en av dessa ersätts med en nytt hårskaft. "
Läs vidare för att ta reda på varför du kan uppleva mer håravfall och hur du kan stoppa hårbortfallet.
01 av 09Vad orsakar håravfall?
"Det kan finnas ett antal orsaker; genetik är den främsta anledningen för män och många kvinnor", säger Michelle Blaisure, trikolog och Bosley Professional Strength produkt- och teknisk specialist. Men många kvinnor upplever ofta hårbortfall tack vare stress och brist på näringsämnen (som vitamin B, D och zink). "En annan vanlig orsak till överflödigt hårfall är hormonella förändringar, särskilt hos kvinnor", tillägger Burg. "Dessa kan hända med graviditet, förlossning, en förändring av p-piller eller under klimakteriet. Förändringen av hormoner kan påverka hur håret växer genom att förkorta tillväxtdelen av hårcykeln, vilket leder till ökat fall."
Enligt trikolog och färgist Bridgette Hill från Paul Labrecque Salon och Skincare Spa bör du vara orolig om du ser någon av följande sjukdomar:
- Du verkar lämna hårspår i bilen, kudden eller bara för att köra fingrarna genom håret när du inte borstar eller kammar.
- När du schamponerar och märker större mängder hår i avloppet.
- En plötslig minskning av densitet eller tjocklek i hästsvans eller hår under en 3-6 månadersperiod.
Men kom inte i panik: Burg säger att detta är helt reversibelt. "Denna typ av fenomen kallas telogen effluvium, vilket bara betyder att en grupp hårstrån har slutat växa samtidigt och sedan har skurit tillsammans", förklarar han. Dessutom tar ditt hår och dina naglar mycket energi att växa - men de är inte högsta prioritet för din kropp, varför du kan kasta bort under tider med fysisk och känslomässig stress.
02 av 09Ät en balanserad diet
"Ät en balanserad kost, med massor av grönsaker, magert kött och skaldjur - alla dessa innehåller väsentliga näringsämnen för håret", säger Burg.
Leta efter livsmedel fyllda med vitaminer och hälsosamma fetter, som ägg eller avokado.
Här är några av våra andra favoriter:
- Spenat är full av järn, vilket hjälper till att bära röda blodkroppar till hårbotten för att främja ny hårväxt.
- Mat full av C-vitamin, som apelsiner, tomater och paprika, hjälper till att producera kollagen, vilket håller hårsäckarna friska.
- Frön som lin eller chia är fulla av omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att hålla håret friskt och starkt, samtidigt som det främjar ny tillväxt.
Vill du ha mer hälsosamt hår? Kolla in våra topp 10.
03 av 09Undvik täta frisyrer
Ack, om du upplever kasta, hjälper en tät hästsvans definitivt inte. "Undvik täta frisyrer och hårda kemiska behandlingar eller värme nära hårbotten", råder Burg. "Dessa kan stressa hårsäckarna och leda till ökat hårfall."
American Academy of Dermatology säger att du kan hjälpa till att förhindra tidigt håravfall genom att leta efter tecken på att håret har dragits tillbaka för hårt. Har du brott i närheten av hårfästet eller där du säkrar håret? Försök att ha en lösare stil. Lossa dina flätor, dra inte håret i supertäta uppdateringar och försök att ändra din frisyr när du kan. Alternerande stilar ger dig inte bara ett nytt utseende, men det ger också ditt hår lite tid att återhämta sig.
04 av 09Få tillräckligt med sömn
"Få minst sju till åtta timmars sömn, eftersom kropp och själ behöver den mängden för att regenerera," Blaisure råder. Hormonet som hjälper till att reglera din sömncykel, melatonin, har också visat sig främja hårväxt (både när det appliceras lokalt och när du får nog av det från sömnen).
Att få tillräckligt med vila är inte bara viktigt för att hjälpa ditt hår att växa, det kan också hjälpa till att hålla håret från att bli superfettigt. När du tappar sömnen kan dina stressnivåer stiga, vilket leder till inte bara minskad hårväxt utan också ökad oljeproduktion.
Vi vet att det blir lättare att säga mer än gjort, så här är våra bästa tips som hjälper dig att faktiskt logga tillräckligt med skönhetsvila.
05 av 09Ta ett tillägg
Har du inte hört det? Multivitaminer är supercool nu. Blaisure säger att man tar ett multivitamin, som Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement ($ 35), för att se till att du får de näringsämnen du kanske saknar. Detta Bosley-tillskott innehåller koppar och riboflavin, som båda är viktiga för att främja ny hårväxt och friska hårsäckar. Vi är också fans av Ouai Hair Supplement för tunnare hår ($ 28).
06 av 09Skaffa dina Omega-3
Blaisure rekommenderar också att du får massor av omega-3-fettsyror i din kost, eftersom de kan hjälpa till att öka hårväxten. Fiskolja hjälper till att minska inflammation, vilket innebär att det kan ge dina hårsäckar mer utrymme att öppna, så att mer hår kan växa. Du kan få dessa i form av hela livsmedel som lax och chiafrön, eller prova ett fiskoljetillskott från ett kvalitetsmärke som Hum Nutrition.
Hum Nutrition OMG! Omega The Great Supplements $ 3007 av 09
Prova en behandling för hårbotten före schampo
En av de bästa förebyggande åtgärderna är att integrera regelbunden hårbottenvård i din vanliga tvättdag. Oavsett om du tvättar dagligen eller två gånger i veckan eller varje vecka är det viktigt att ge både hårbotten och hårsäckarna den goda behandling de förtjänar. Hill förklarar: "Att använda veckovisa hårbottenbehandlingar före schampo som stimulerar follikulär hälsa går långt för att bibehålla styrkan och vitaliteten i hårsäcken." Hon rekommenderar René Furterer Complex 5 Stimulerande växtkoncentrat ($ 50), som avgifter hårbotten med eteriska oljor som apelsin och lavendel för att klargöra och rena utan att ta bort några av de goda oljorna. Den levereras också med en bonusbottenmassager så att du verkligen kan komma in i dessa rötter.
08 av 09Behandla hårbotten med ämnen
Hill rekommenderar också hårbotten topiska behandlingar - vilket innebär en behandling för ditt hår som ett schampo, mask eller grädde med ingredienser för att behandla hårbotten. Vissa är tillgängliga över disken, medan andra kan kräva läkares recept, vid behandling av psoriasis i hårbotten eller andra hudsjukdomar. Groh's Scalp Hair Rejuvenating Serum ($ 50) är utformat för att främja hälsosam hårväxt och är tänkt att användas dagligen på tunnare hår och masseras in i hårbotten. René Furterers TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum är ett av de bästa hårväxtserum som finns på marknaden, designat för att användas en gång i veckan i tre månader, där du ser en förändring efter tre månader. Fläktar har varit lojala mot denna produkt i årtionden, och med goda skäl.
René Furterer TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum $ 7409 av 09
Maximera dina masker
Living Proof Perfect Hair Day Night Cap över natten Perfector $ 29
Att applicera en hårmask innan du somnar kan verkligen få din mask att fungera till din fördel. Medan du slumrar bort kan näringsämnena ditt hår behöver för att verkligen leva sitt bästa liv komma till ditt hår och hårbotten. "Detta möjliggör maximal penetrering av fukt, lipider och proteiner för att tränga in i hårkutiken för att fungera som den bästa grunden för håret för att bibehålla elasticitet och styrka", säger Hill. En formel som Living Proof's Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector är utformad för att arbeta under en längre period - sätt på den, fånga några zzz och vakna upp nästa dag med starkare och hälsosammare hår.
8 håravfallsprodukter som experterna svär vid
