Oavsett hur försiktig du är med din kost eller hur många gånger du tuggar maten, uppstår magbesvär. Eftersom en mullrande mage inte alltid kan förebyggas är det viktigt att ha ett botemedel eller två för att bekämpa den oundvikliga magen uppblåsthet, matsmältningsbesvär, illamående etc. Och även om vi ofta tillgriper receptfria läkemedel för att lindra magbesvär, om det finns var ett helt naturligt botemedel som lindrade magsmärtor lika bra som våra favorit antacida, skulle vi vara mer än villiga att prova.
Cue sju livsmedel som hjälper till att lindra magont, som alla är helt naturliga och rekommenderas starkt av nutritionister. Från fiberrik havre till probiotisk rik yoghurt och illamående ingefära, hjälper dessa nutritionistgodkända livsmedel till matsmältningen och lösa magen. Så vad väntar du på? Bläddra ner för att se de livsmedel du borde förvara i ditt kök om du har ont i magen. För de sju livsmedel som kommer att lugna en mullande mage, fortsätt läsa.
Bananer
Farah Fahad, MS, RD, dietist, rekommenderar att man når en banan när man har att göra med en flyktig mage, eftersom det råkar vara en av de lättare att smälta livsmedel. Dessutom säger hon att bananer är en bra källa till pektin, som om du har att göra med diarré hjälper till att binda avföringen.
Te
Yogi rent pepparmintte $ 23
Hade för mycket att äta? Fahad säger att smutta på pepparmynta hjälper till med matsmältningen genom att lugna magmusklerna och därmed bearbeta mat snabbare genom magen. Ett annat te som bara kan hjälpa till att lindra magsmärtor är kamomill. Liksom pepparmintte, slappnar kamomillte av musklerna. Kamomillte riktar sig mot tarmarnas muskler, säger Fahad, som hjälper till att lindra gasen och därefter lindrar smärta i samband med maguppblåsthet.
Papaya
En rik källa till proteolytiska enzymer, papaya hjälper till med matsmältningsprocessen, säger Fahad. Hon tillägger vidare att några av dessa enzymer (papain och chymopapain) hjälper till att bryta ner proteiner och lugna magen genom att främja en hälsosam sur miljö.
Yoghurt
Chobani grekisk yoghurt $ 1
Även om inte alla tål mejeri rekommenderar Fahad att äta ekologisk vanlig gräsmatad yoghurt för dem som kan, eftersom det hjälper matsmältningen genom att återställa goda bakterier i tarmen, vilket minskar den obekväma känslan av magsvullnad.
Ingefära
Om din magbesvär förvandlas till illamående, nå en ny ingefära, säger Fahad. Medan den exakta mot illamående mekanismen för ingefära inte är tydlig, säger Fahad att vissa bevis tyder på att det hämmar serotoninreceptorer och utövar en illamående effekt på mag-tarmsystemet, såväl som det centrala nervsystemet.
Glutenfri havre
Bob's Red Mill Glutenfri gammaldags rullade havre $ 7
En skål med glutenfritt havregryn är det perfekta botemedlet mot magbesvär, säger Isabel Smith, MD, RD, CDN. Havre är inte bara en bra fiberkälla, men Smith säger att de hjälper till med matsmältningen samtidigt som de hjälper till att binda avföring.
Mynta
Om du får surt återflöde rekommenderar Smith att du håller dig fri från mynta. Men om det inte är ett problem, säger Smith att mynta är ett utmärkt naturläkemedel mot matsmältningsbesvär, såväl som mage uppblåsthet.
Därefter är det enkelt: Ät dessa livsmedel för att undvika magblod.
