Att spendera större delen av en film som kämpar mot hajar, övervinna svält och ådra sig skador från elementen (allt i en strängbikini, inte mindre) kan ha varit en tuff bedrift för Blake Lively, och efter att ha sett bilder av hennes nya film, The Grunt, vi är ganska säkra på att den fysiska och dietpreparatet måste ha varit en doozie. Enligt Lives nutritionist, Steve Macari, och hennes tränare, Don Saladino, var det inte lätt, men tack och lov för oss är det faktiskt genomförbart. Nyckeln är att äta rent, fylla på morgonprotein, inte hoppa över kolhydrater (Macari säger att de är nödvändiga för återhämtning efter träning) och följa den kändis älskade 80/20 metoden. Fortsätt rulla för att lära dig reglerna som följs levande för att göra dig redo för den här rollen.
Frukost är dagens viktigaste måltid, särskilt när du tränar. Macari förklarar att den perfekta morgonmåltiden är "ägg kokta i kokosnötolja och en sida av grönsaker." Detta "drev hennes morgonträning och hjälpte henne att hålla blodsockret stabilt hela dagen", säger han. "Om hon är riktigt hungrig, eftersom människokroppen förändras hela tiden, kan hon lägga till några glutenfria havre med lite frukt", tillägger Saladino.
Macari såg till att Lively åt bara livsmedel av högsta kvalitet. "Det betyder att all frukt och grönsaker var ekologiska, fisken var vild, ägget var frittgående och köttet höjdes på betesmark. Denna typ av mat ser till att du får maximal mängd näringsämnen och minst mängd giftig rest från syntetisk kemikalier, säger Macari.
Medan hon ägnar sig åt att följa sin diet- och fitnessplan, tillåter inte Lively sig att känna sig berövad på grund av sin 80/20-regel: "80 procent av veckan, du är riktigt bra och 20 procent lämnar du för fel och ha kul , förklarar Saladino. Tillägger Macari, "Att följa ett strikt och styvt program kan vara mycket stressande, och stress av något slag kan leda till hormonella balanser, som fungerar mot en smal kropp." Så vad nådde skådespelerskan under sin 20% fusktid? "Pizza och pasta", säger han. Vi också, Blake, oss också.
De kallas "superfoods" av en anledning. "Kokosolja och organisk, sojafri mörk choklad är äkta supermat", säger Macari. "De kan hålla din ämnesomsättning igång mycket effektivt och är ett utmärkt sätt att hålla energi hela dagen." Prova också mat som grekisk yoghurt, quinoa, blåbär, grönkål, chia, havregryn, grönt te, tranbär, rödbetor, pistaschmandlar och broccoli.
För mer info om kändisdiet, ta en titt på Kourtney Kardashians intensiva måltidsplan.
